Kaygı ve Panik Atak
Panik atak, kalp krizi geçirdiğinizi düşündürecek kadar gerçek hissettirir. Ama beden size zarar vermiyor — sadece yanlış bir alarm veriyor.
Kaygı hepimizde vardır ve aslında koruyucu bir duygudur. Sorun, kaygının gerçek bir tehlike olmadığı durumlarda da devreye girmesi ve gündelik hayatı kısıtlamaya başlamasıdır.
Panik atakta kişi ani ve yoğun bir korku dalgası yaşar: çarpıntı, nefes darlığı, terleme, titreme, kontrolü kaybetme veya ölme korkusu. Atak birkaç dakika içinde zirveye çıkar ve geçer, ancak geride "ya yine olursa" korkusunu bırakır. Asıl kısıtlayıcı olan çoğu zaman bu bekleyiş korkusudur.
Sık görülen belirtiler
Kesin bir çözümü var mı?
Uygun terapiyle panik atak tedavi edilebilir. Kişi bedeninin verdiği tepkileri anlamayı ve yönetmeyi öğrendikçe ataklar azalır, zamanla tamamen sona erebilir.
Çalışmanın merkezinde şu vardır: bedendeki belirtinin tehlikeli olmadığını yalnızca bilgi olarak değil, deneyim olarak öğrenmek. Bu yüzden süreç konuşmayla sınırlı kalmaz; nefes ve gevşeme çalışmaları, kaçınılan durumlara kademeli yaklaşma ve düşünce kayıtları gibi uygulamalar içerir.
Hangi yöntemleri kullanıyoruz?
Kaygı bozukluklarında bilişsel davranışçı terapi (BDT) en güçlü bilimsel dayanağa sahip yaklaşımdır ve çalışmalarımızın omurgasını oluşturur.
Kaygının kökeninde geçmişe ait bir travmatik yaşantı olduğu durumlarda EMDR devreye girer. Uzun süredir devam eden ve kişilik örüntüsüyle iç içe geçmiş kaygılarda ise şema terapi ile çalışıyoruz.
Sık sorulanlar
Bu hizmetle ilgili en çok duyduğumuz sorular.
Atak sırasında bedeni zorlamak yerine yavaş ve uzun nefes vermeye odaklanmak yardımcı olur. Ancak asıl çözüm atak anında değil, atakların neden tetiklendiğini anlamakta ve o örüntüyü değiştirmektedir.
Bu, psikiyatrist tarafından değerlendirilecek bir konudur. Terapi tek başına da etkili olabilir; bazı durumlarda ilaç ve terapinin birlikte yürütülmesi önerilir.
Kişiye göre değişmekle birlikte, düzenli devam eden danışanlarda ilk birkaç hafta içinde belirtilerin şiddetinde azalma sık görülür.
En zor adım ilk adımdır.
Anlatmaya hazır olmanız gerekmiyor. Arayın, gerisini birlikte konuşuruz.
Pazartesi – Cumartesi 09.00 – 19.00 · Yüz yüze ve online